08.01.2012

 

Бросить курить без «ломки» — возможно!

Доктор Мюррей Лаугесен (Murray Laugesen) из Новой Зеландии представил свою программу, с помощью которой можно бросить курить, включив в нее использование именно электронной сигареты.
Основная идея – в течение 12 месяцев плавно снижать потребление никотина, придя в итоге к полному отказа от вредной привычки.
Основополагающий принцип данной программы — процесс отказа от использования обычных сигарет не должен доставлять курильщику никаких неудобств.
Основное , на чем он настаивает — электронная сигарета не подразумевает рецидива — возврата к использованию обычных сигарет. Полное совпадение физиологических, тактильных и визуальных ощущений — гарантия успеха «замещающего» метода с последующим отказом даже от электронных сигарет.

Доктор Лаугесен является одним из ведущих специалистов Новой Зеландии по предотвращению раковых и сердечно-сосудистых заболеваний у курильщиков. В 1995 году он ушел из Министерства здравоохранения Новой Зеландии и организовал собственную консалтинговую компанию, специализирующуюся именно на вышеуказанных проблемах со здоровьем у курильщиков.

Он прошёл химиотерапию, лучевую терапию и даже ампутацию лёгкого. Но это не помогло…

История «ковбоев Мальборо»

на рекламных плакатах они смотрятся очень красиво
Но как на самом деле?

Первым, кто снялся в рекламе «ковбоя Мальборо», был Дэвид Миллер, куривший более 40 лет. Он умер в 1987 году из-за эмфиземы лёгких.
Следующий брутальный символ мужественности — Дэвид Маклин. Умер в 1995 году от рака легкого.
Самый известный «ковбой», более 20 лет олицетворявший собой торговую марку, Уэйн Макларен, появился на рекламных щитах в 1967 году, предлагая всем желающим почувствовать «дух Дикого Запада». Начав сниматься в рекламе сигарет с 24 лет, он скончался в 51 год по причине рака лёгкого. Причём метастазы проникли и в мозг. Он прошёл химиотерапию, лучевую терапию и даже ампутацию лёгкого. Но это не помогло…

 

Основные постулаты доктора Лаугесена:

 

электронная сигарета помогает сэкономить деньги:

курильщик тратит в год несколько тысяч долларов на сигареты. Теперь он сможет сэкономить значительную часть этих затрат.

электронная сигарета спасает жизнь:

сам никотин, который содержится в электронной сигарете, не является настолько опасным, как продукты горения табака, содержащиеся во вдыхаемом курильщиками дыме обычных сигарет.

электронная сигарета помогает преодолеть никотиновую зависимость:

благодаря использованию жидкостей с различным содержанием никотина, Вы можете плавно уменьшать поступление никотина в собственный организм, постепенно приводя его к “нулю”. При этом все тактильные и визуальные ощущения у Вас остаются неизменными.

электронные сигареты помогают предотвратить возвращение к курению:

в том случае, если Вам будет очень тяжело полностью отказаться от никотина за короткий период времени, Вы всегда можете использовать вашу электронную сигарету, не прибегая к табачным изделиям.

 


Источник: “Доктор Murray Laugesen: программа для бросающих курить с помощью электронной сигареты”

 

Этап 1

 

Первый месяц

cодержание никотина 16 мг

На стартовом этапе используются электронные сигареты с содержанием никотина 16 мг. В начальный период Вам следует:

▪ Снижать потребление обычных сигарет

▪ Стараться как можно чаще использовать именно электронную сигарету

Принять для самого себя твердое решение не отступать от своих намерений

Периодичность электронного курения

Обычная сигарета выкуривается курильщиком примерно за 10 затяжек. Стандартное время между перекурами для большинства курильщиков – 1 раз в час. Вы же с помощью электронной сигареты можете “растянуть” удовольствие, делая по 3-4 затяжки три раза в час.

Контроль за никотиновым насыщением

Как только Вы почувствуете, что потребность организма в никотине удовлетворена, сразу же отложите свою электронную сигарету в сторону. Не используйте ее больше, чем этого требует именно Ваш организм. Не увлекайтесь процессом, так как из-за отсутствия эффекта “докуривания” в электронной сигарете возможно перенасыщение организма никотином – то есть Вы получите обратный желаемому эффект.

Постепенно уменьшайте количество обычных сигарет

Постарайтесь постепенно уменьшать количество обычных сигарет, которые Вы выкуриваете в течение дня. Идеальный вариант – уменьшать “вдвое” каждые 3-4 дня.

Чего мы добились?
Конечная цель первого этапа – полный отказ от обычных сигарет и их замещение электронными. Итак, Вы подходите к тому моменту, когда:

▪ Вам больше не нужны обычные сигареты

▪ В ваши лёгкие больше не поступают продукты горения табака (смолы, канцерогены и прочие вредные вещества)

▪ Никотин поступает в Ваш организм только через электронную сигарету

 

Этап 2

 

Второй — третий месяцы

содержание никотина 16 мг

В течение 2-3 месяцев используйте именно эту концентрацию никотина в жидкости (картриджах, картомайзерах).
Если Вы почувствуете, что можете начать уменьшать концентрацию никотина раньше, чем через 2-3 месяца – отлично!

Четвертый — шестой месяцы

содержание никотина 8 мг

В течение этих двух месяцев Вам необходимо использовать жидкости (картриджи или картомайзеры) с содержанием никотина не более 8 мг. В первый же день после перехода с 16 на 8 мг у Вас возникнет ощущение «ненакуривания» с одновременным желанием увеличить частоту использования «электронки». Не поддавайтесь этому желанию хотя бы несколько часов. В итоге уже через достаточно короткий промежуток времени Ваш организм привыкнет к новой норме потребления и все дискомфортные ощущения исчезнут. Если уж станет совсем «невмоготу», то по большому счету использовать жидкости с никотином 16 мг несколько раз вечером, когда тяга к никотину особенно сильна, допускается. А вот с утра — только 8 мг!

Седьмой — девятый месяцы

содержание никотина 4 мг

Принцип перехода на «четверку» абсолютно аналогичен описанному в предыдущем абзаце. Если возникает дискомфорт, то в первые дни после перехода вечером можно использовать наполнение крепостью 8 мг.

Десятый — двенадцатый месяцы

содержание никотина 0 мг

На данном этапе основная задача электронной сигареты — поддержание так необходимых курильщику тактильных и визуальных ощущений. Держать что-то в руке, попивая свою утреннюю чашку кофе… Следить за клубами дыма, подносить сигарету ко рту… Мы советуем на данном этапе использовать жидкости с ярко выраженным вкусовым оттенком (яблоко, ваниль, ментол и т.п.). Это снизит дискомфортные ощущения от «безникотинового» пара и даст Вам возможность быстро перейти на «нулёвку».

Резюме

пар — безвреден

В итоге Вы смогли достичь состояния, когда Вашему организму не требуется больше никотин. А пар, поступающий в Ваш организм, абсолютно безвреден. И уж на 100% он не вызывает раковых заболеваний.

пар на 100% не вызывает раковых заболеваний

Что дальше? А вот тут уже решать Вам. Хотите по-прежнему держать в руках маленькую «палочку здоровья»? — Ваше право. Но как показывает практика большинства, прошедших вышеописанный путь, — они навсегда «завязали» с этой привычкой и теперь ведут здоровый образ жизни, вспоминая с благодарностью великое изобретение 21 века — электронную сигарету.

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники